(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.data-privacy-src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga');ga('create', 'UA-38870603-1', 'auto'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('send', 'pageview');
»»»Zeleninovo mäsová placka

Zeleninovo mäsová placka – fitness recept

Fitness recept mäsovo zeleninová placka

Tento receptík som si robil práve dnes, práve teraz. Uvažoval som čo si dať ako náhradu proteínu vo večerných hodinách, ale aby tam boli približne zachované makroživiny. Myslím si, že recept to plnohodnotne spĺňa.

Potrebujeme:

  • 200g vaječných bielkov
  • 200g mrazenej zeleniny
  • 100g kuracích pŕs
  • korenie
  • kečup na dochutenie

Postup:
Na teflónovú panvicu si dáme 1 lyžicu oleja. Počkáme kým sa panvica zohreje a pridáme najprv kuracie prsia 100g a ľahko osmahneme, aby sa zľahka pripieklo a opieklo. Musí sa urobiť tak, aby bolo mäso takmer hotové 80-90 %.
Mäso dáme dole, pridáme vaječné bielka z mrazenou zeleninou a počkáme, kým sa zmes z časti urobí. Pozor! Musíme to opekať na nízkom stupni ohrevu!!!
Po 15-10 min. pridáme mäso a dopekáme to cca 5-10min. Placku, Keď je už zmes zvrchu zľahka zhustnutá, placku sa pokúsime otočiť avšak nemusíme, záleží ako vám vajíčka chutia. Po urobení placku dáme dole, naplníme kečupom, preložíme a môžeme ju podávať ako napr. Tortillu, takú zdravšiu

 
Nutričné hodnoty:
Bielkoviny – 40g
Sacharidy – 10g
Tuky – 5g

Kcal: 245 Kcal (recept vhodný do diéty)
Dobrú chuť!
autor receptu: Igor Illés

Vaše fitness fórum je tu »

Kde by ste diskutovali o cvičení a fitness? Kde by sme mohli využiť vaše trénerské skúsenosti? Poďte s nami diskutovať!

www.bodybuilding-forum.sk

Máte obľúbené fitness recepty?

Tak prečo si ich nechávate pre seba? Pošlite nám ich ešte dnes. Zverejníme ich a ak sa budú páčiť, odmena je vaša.

Poslať recept

Hodnotenie:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 3,50 out of 5)
Loading...
2017-10-31T12:04:25+02:0011.január 2012|
Táto webstránka používa cookies a služby tretích strán. Čítať viac... Súhlasím