»»»Musli koláč – fitness recept

Skvelý fitness müsli koláč

Fitness recept

musli koláč

 

Recept na cca 12 porcií

Suroviny:

300g ovsené vločky
2 PL med
3 PL hrozienka
100g orechy vlašské posekané
2-3ks jablká
1/2 citrón
1ks jogurt Activia biela
100g čokoláda biela
1 PL škorica mletá
200ml horúca voda

Postup:
Ovsené vločky umyjeme vo vlažnej vode, a odstránime plevy čo vyplávajú na povrch, prepláchneme cez sitko a vrátime do misy.Pridáme med a teraz použijeme horúcu vodu, iba toľko aby boli vločky namočené. Odložíme.
Musli koláč
Jabĺčko prekrojíme, očistíme, nastrúhame, pridáme šťavu z citróna. Nasekáme si orechy.

Musli koláč

K vločkám pridáme škoricu, hrozienka, orechy a premiešame

Musli koláč

Krásne to vonia a aj chutí… ešte pridáme jablká, premiešame a odolávame, lebo táto masa je prudko jedlá už teraz

Musli koláč

Vylejeme na plech s papierom na pečenie a dáme piecť, vlastne skôr by som povedala spojiť chute a vône surovín, alebo vysušiť pri teplote 110 najviac 150°C 45 – 60 minut, bude sa vám zdať že to je traslavé, ale iba pokiaľ to je horúce, ale ono to zhustne.

Musli koláč

Vyberieme z rúry, pripravíme si jogurtovú polevu (kto nechce nemusí už oblievať čokoládou). Čokoládu rozpustíme v mikrovlnke, pridáme jogurt, vymiešame na hladkú hmotu.

Musli koláč

Polejeme ešte horúci koláč, necháme vychladnúť.

Musli koláč

Po vychladnutí vykrajujeme kolieska.

Musli koláč

Podávame s čerstvým ovocím

Dobrú chuť!

Nutričné hodnoty:

(12 porcií – celý koláč/1 porcia)

Bielkoviny: 66 g / 5,5 g
Sacharidy: 366 g / 30,5 g
Tuky: 112 g / 9,3 g
Energia: 2650 kcal / 220,85 kcal

Vaše fitness fórum je tu »

Kde by ste diskutovali o cvičení a fitness? Kde by sme mohli využiť vaše trénerské skúsenosti? Poďte s nami diskutovať!

www.bodybuilding-forum.sk

Máte obľúbené fitness recepty?

Tak prečo si ich nechávate pre seba? Pošlite nám ich ešte dnes. Zverejníme ich a ak sa budú páčiť, odmena je vaša.

Hodnotenie:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...
2018-06-04T10:55:08+02:0010.júl 2012|